تاثیر شگفت‌انگیز لباس بر اضطراب: پاسخ به دغدغه‌های شما
بخش اول: تاثیر شگفت‌انگیز لباس بر اضطراب:تاثیر رنگ لباس بر روحیه افراد
برای کسانی که اضطراب اجتماعی دارند، استفاده از رنگ‌های آرامش‌بخش و ملایم مثل آبی، سبز و رنگ‌های خنثی و روشن در محیط اطرافشون، می‌تونه حس آرامش رو افزایش بده و استرس رو کم کنه.
آبی: رنگ آبی به خاطر خاصیت آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌اش معروفه و می‌تونه حس صلح و آرامش رو ایجاد کنه.
سبز: رنگ سبز معمولاً با طبیعت مرتبط هست و یه رنگ آرامش‌بخش و تقویت‌کننده است که می‌تونه اضطراب رو کم کنه و هماهنگی رو افزایش بده.
رنگ‌های خنثی و روشن: رنگ‌های ملایم مثل بژ، کرم و خاکستری روشن می‌تونن حس آرامش و تعادل رو ایجاد کنن و یه پس‌زمینه آرامش‌بخش فراهم کنن.
رنگ‌های دیگه:
بنفش یاسی: می‌تونه تعادل و آرامش درونی رو به همراه بیاره.
صورتی پودری: می‌تونه از لحاظ جسمی آرامش‌بخش باشه.
آبی آسمانی: یه گزینه دیگه برای ایجاد حس آرامش و صلح.
رنگ‌هایی که بهتره ازشون دوری کنید:
رنگ‌های روشن، پررنگ و تند مثل قرمز و نارنجی می‌تونن اضطراب و استرس رو افزایش بدن.
بخش دوم: تاثیر لباس بر روحیه انسان
شاید برای ظاهرتون خیلی وقت بذارید، شاید اصلا بهش فکر نکنید، یا شاید بذارید بقیه بهتون بگن چی بپوشید. بسته به اینکه چرا این کارها رو می‌کنید، ممکنه دارید برای استرس لباس می‌پوشید. این مقاله درباره اضطراب مربوط به ظاهر صحبت می‌کنه و راه‌هایی برای لباس پوشیدن موفق رو ارائه می‌ده.
آیا برای استرس لباس می‌پوشید؟
شاید لباس‌هاتون باعث اضطراب نشن، اما چیزی که می‌پوشید نشون‌دهنده میزان اعتماد به نفس شماست. عزت نفس شما می‌تونه روی انتخاب‌هایی که در مورد لباستون می‌کنید تاثیر بذاره، و عزت نفس شما با اضطرابتون مرتبط هست.
با در نظر گرفتن این موضوع، چیزی که می‌پوشید (و اینکه چرا اون رو می‌پوشید) می‌تونه تاثیر زیادی روی میزان اضطرابی که دارید، داشته باشه. به خاطر قدرت تاثیر اول و اینکه اطلاعات بصری چقدر سریع پردازش می‌شن، نحوه ارائه خودتون به دنیا از طریق ظاهرتون، روی روابطتون با دیگران و همچنین روی دیدگاهتون نسبت به خودتون تاثیر می‌ذاره. در ادامه، چند مورد از تاثیرات لباس بر اضطراب رو بررسی می‌کنیم:
لباس پوشیدن به دستور دیگران
بعضی از افراد در روابط آزاردهنده با کسانی قرار می‌گیرند که می‌خواهند از طریق ظاهر فیزیکی‌شان آنها را کنترل کنند. این شخص می‌تواند یک دوست جدید، یک شریک عاطفی یا حتی یک والد باشد. در ادامه، نشانه‌های هشداردهنده و نحوه تأثیر این افراد (و انتخاب‌های لباس) بر شما شرح داده شده است.
دوستان کنترل‌گر: ممکن است افرادی وارد زندگی شما شوند که احساس می‌کنند حق دارند شما را کنترل کنند. اگر متوجه شدید که دوستی دائماً از لباس‌های شما انتقاد می‌کند یا بدون توجه به ترجیحات شما، اصرار دارد که به شکل خاصی لباس بپوشید (به جای ارائه بازخورد دلسوزانه زمانی که شما درخواست می‌کنید، یا توضیح محترمانه اینکه چه چیزی در نحوه لباس پوشیدن شما آنها را آزار می‌دهد و چرا)، بهتر است از او دوری کنید.
دوستی که با مجبور کردن شما به انجام کارهایی که با خود واقعی‌تان مغایرت دارد و عزت نفس شما را پایین می‌آورد، باعث استرس می‌شود، یک رابطه ناسالم است.
شریک عاطفی کنترل‌گر: شریک عاطفی که از نحوه لباس پوشیدن شما انتقاد می‌کند یا دائماً اصرار دارد که برای او لباس‌های رسمی بپوشید یا برای دیگران لباس‌های ساده، ممکن است رفتارهای آزاردهنده از خود نشان دهد.
اگر متوجه شدید که برای جلب عشق یا محبت او، لباس‌هایی می‌پوشید که مطابق با تصور او از شماست، باید با حمایت دوستان، خانواده و/یا مشاور یا در صورت لزوم با دستور دادگاه، او را از زندگی خود حذف کنید.
هرچه بیشتر به خواسته‌های او تن دهید (یا اجازه دهید که او شما را مجبور کند و/یا به شما آسیب وارد کند)، در آینده بیشتر مستعد روابط کنترل‌گر و همچنین اضطراب و حملات پانیک مرتبط با استرس پس از سانحه خواهید بود.
والد کنترل‌گر: والدین ممکن است به دلیل حمایت بیش از حد یا احتمالاً نارضایتی از زندگی خود، بخواهند زندگی فرزندانشان را فراتر از سنی که چنین کنترلی مناسب است، کنترل کنند. این امر می‌تواند منجر به تحلیل‌های بیش از حد انتقادی از انتخاب‌های لباس یا حتی تلاش برای لباس پوشاندن به شما به شکلی که خودشان می‌پسندند شود، که می‌تواند حس کنترل شما بر زندگی خودتان را کاهش دهد و منجر به استرس بالا، عزت نفس پایین و افسردگی شود.
هر یک از این شرایط می‌تواند به اضطراب شما کمک کند.
نکته بسیار مهم:
در نظر گرفتن شرایط اجتماعی شهر یا کشور محل زندگی، هنگام انتخاب لباس، بسیار مهم است. فرهنگ‌ها و جوامع مختلف، هنجارها و انتظارات متفاوتی در مورد پوشش دارند. نادیده گرفتن این تفاوت‌ها می‌تواند منجر به احساس ناراحتی، اضطراب و حتی طرد شدن شود. تحقیق کنید که در شهر یا کشوری که در آن زندگی می‌کنید، چه نوع لباس‌هایی مناسب تلقی می‌شوند.
تاثیر لباس بر اعتماد به نفس
“مُد بی‌خیالی”
لباس پوشیدن بدون فکر، چون انگیزه‌ای برای تلاش برای ظاهرتان ندارید، یا چون تصمیم‌گیری در مورد لباس، استرس زیادی به شما وارد می‌کند، می‌تواند تأثیر منفی بر روابط شما با دیگران داشته باشد. این می‌تواند منجر به احساس طردشدگی و بدگمانی شود که می‌تواند به اضطراب و حملات پانیک بینجامد.
اگرچه لزوماً هیچ ایرادی در بی‌توجهی به نظر دیگران در مورد لباس‌هایتان یا پوشیدن هر لباسی که می‌خواهید وجود ندارد، اما مانند هر انتخاب دیگری، تأثیر قابل توجهی بر زندگی شما دارد. انتخاب لباس شما باید برای موقعیت‌های خاصی مانند محل کار یا شرکت در یک مراسم و غیره مناسب باشد.
انتخاب‌های لباس شما می‌تواند بر نحوه برداشت و تعامل دیگران با شما نیز تأثیر بگذارد. اگرچه ممکن است به لباس‌هایتان اهمیت ندهید، اما اضطرابی که تجربه می‌کنید می‌تواند مربوط به موقعیت‌هایی باشد که انتخاب لباس شما واقعاً مهم است.
لباس پوشیدن برای پنهان کردن عزت نفس پایین
اگر فردی با عزت نفس پایین هستید، ممکن است احساس کنید که باید به روش خاصی لباس بپوشید تا کمبودهایی را که تصور می‌کنید نسبت به دیگران دارید جبران کنید. این ممکن است به این معنی باشد که لباس‌هایی بپوشید که با یک گروه خاص همخوانی داشته باشد، حتی اگر احساس نکنید که یکی از آنها هستید، لباس‌هایی بپوشید که توجه دیگران را به خود جلب کنید.
زیرا احساس می‌کنید در غیر این صورت کسی به شما توجه نخواهد کرد، یا به طور وسواس‌گونه‌ای از ترندها پیروی کنید تا افراد را با انتخاب‌های لباس جدید یا مد روز خود تحت تأثیر قرار دهید، نه با افکار یا شخصیت خود.
این روش‌های لباس پوشیدن می‌تواند منجر به ارتباطات سطحی با دیگران بر اساس اظهارات سطحی و شاید نادرستی شود که لباس‌های شما درباره شما ارائه می‌دهند. این می‌تواند شما را از ایجاد ارتباطات عاطفی قوی یا داشتن اعتماد به نفس باز دارد، که ممکن است منجر به تنهایی و استرس شود.
لباس پوشیدن نامناسب و ناراحت
درست است که برخی از لباس‌هایی که شما را زیبا نشان می‌دهند، ناراحت هستند. اما آن جفت کفش پاشنه بلند شش سانتیمتری عالی، شلوار جین خیلی تنگ یا کمربند قدیمی که دیگر واقعاً اندازه نیست، ممکن است به اضطراب شما کمک کند. باید از شیک به نظر رسیدن یا لباس پوشیدن برای راحتی به قیمت راحتی جسمی خود اجتناب کنید.
بالاخره، وقتی پاهایتان فریاد می‌زنند یا اندام‌های داخلی‌تان نمی‌توانند غذای شما را به درستی هضم کنند، احساس خوبی داشتن سخت است و در نهایت، بسیار ناراحت‌کننده است. لباس پوشیدن علی‌رغم بدن شما منجر به این ایده می‌شود که برای خوب به نظر رسیدن مجبورید با خودتان بجنگید، که می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد.
اگر هنگام لباس پوشیدن هر یک از این انتخاب‌ها را انجام می‌دهید، هرچقدر هم که به دلیل فشار خارجی، رسانه‌ها یا باورهای خودتان در مورد اینکه چه چیزی خوب به نظر می‌رسد، ضروری به نظر برسد، خود را برای افزایش اضطراب در زندگی‌تان آماده می‌کنید.
انتخاب لباس مناسب برای کاهش استرس
چگونه موفق لباس بپوشیم
به نظر می‌رسد برخی از افراد بدون زحمت لباس می‌پوشند و همیشه شاد، سالم و با اعتماد به نفس به نظر می‌رسند. ممکن است تعجب کنید که چگونه از پس آن برمی‌آیند. ممکن است تصور کرده باشید که آنها پول زیادی دارند، یک خریدار شخصی یا حتی یک مربی زندگی دارند. خوشبختانه، رازهای موفقیت آنها چیزهایی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد، از جمله شما.
به احتمال زیاد، این افراد یک، چند یا همه نکات زیر را دنبال می‌کنند.
برای خودتان لباس بپوشید و نه برای هیچ کس دیگر: حقیقت ناخوشایند این است که باید در نظر بگیرید چه چیزی خوب به نظر می‌رسد و چه چیزی خوب به نظر نمی‌رسد، زیرا می‌خواهید در لباس خود اعتماد به نفس داشته باشید. اما این اعتماد به نفس باید بر اساس چیزی باشد که به شما احساس خوبی می‌دهد.
این بدان معنا نیست که هنگام لباس پوشیدن نباید ملاحظه کنید (مثلاً پوشیدن لباس صورتی در مراسم تشییع جنازه یا دمپایی روفرشی در مصاحبه شغلی)، اما باید آگاهانه لباس بپوشید تا بهترین خودتان را منعکس کنید (به جای اینکه به دیگران اجازه دهید برای شما تصمیم بگیرند که چگونه در دنیا ظاهر شوید).
این به شما کمک می‌کند در مورد توانایی خود برای تصمیم‌گیری و ابراز وجود احساس خوبی داشته باشید و شما را از تردید در مورد اینکه واقعاً چه کسی هستید یا اینکه آیا مردم واقعاً شما را می‌شناسند، دور نگه دارد.
به آنچه می‌پوشید فکر کنید: آنچه می‌پوشید نیاز به برنامه‌ریزی دارد. آماده کردن لباس‌ها از قبل می‌تواند به شما کمک کند از استرس ناشی از تصمیم‌گیری در لحظه آخر جلوگیری کنید. نگاه کردن به مجلات یا اینترنت می‌تواند به شما ایده‌ای از انواع لباس‌هایی بدهد که از پوشیدن آنها احساس خوبی خواهید داشت.
احساس مرتب و حرفه‌ای بودن می‌تواند به شما اعتماد به نفس و اطمینان خاطر زیادی بدهد که شاید انتظارش را نداشته باشید. همچنین فرصت‌هایی را برای افراد فراهم می‌کند تا از شما تعریف کنند و با شما محترمانه رفتار کنند.
ویژگی‌های مثبت خود را به نمایش بگذارید: پشت کسی که فکر می‌کنید مردم می‌خواهند شما باشید، یا کسی که فکر می‌کنید برای خوشبختی باید باشید، پنهان نشوید. اگر به روش‌هایی لباس بپوشید که واقعاً چه کسی هستید را منعکس کند و وسواس نداشته باشید که آیا به اندازه کافی خوب به نظر می‌رسید، مردم واقعاً تحت تأثیر اعتماد به نفس شما قرار می‌گیرند و جذب شما می‌شوند و شاید حتی از شما الهام بگیرند.
به خودتان آسیب نزنید: از لباس‌هایی که فشار می‌آورند، می‌کشند، ساییده می‌کنند یا به بدن شما آسیب می‌رسانند، اجتناب کنید. اگر نگران خوب به نظر رسیدن هستید، ابتدا باید نگران احساس خوب در لباسی که می‌پوشید باشید.
اگر به دلیل مشکلات جسمی یا سلامتی که شما را ناراحت می‌کنند، مجبور به پوشیدن لباس‌های ناراحت هستید، باید به طور منظم به فیزیوتراپی و ورزش بپردازید (یا یک مربی شخصی پیدا کنید) تا به شما در غلبه بر این مشکلات و لباس پوشیدن به شکلی که به شما احساس خوبی می‌دهد، کمک کند.
شگفت‌انگیز به نظر رسیدن نباید شما را ناراحت، ناراحت یا استرس‌زده کند. اگر انتخاب‌های لباس شما منجر به اضطراب می‌شود، انتخاب‌های مد خود را مرور کنید و تغییراتی ایجاد کنید که منجر به یک “شما”ی جدید و سالم‌تر شود.
اگرچه لباس‌های شما ممکن است در اضطراب شما نقش داشته باشند، اما علت اصلی آن نیستند. شما همچنان باید اطمینان حاصل کنید که به طور کلی اضطراب خود را کاهش می‌دهید. پس از انجام این کار، احتمالاً در انتخاب لباس‌های خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
منابع: moffitt–paperheartdesign–calmclinic
